Gevşeyerek burnunuzdan nefes alıp verin.Kafanızı yerden kaldırın. Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın. Bacaklarınızı yere dik olarak kaldırın. - https://www.iyihisset.com/hareket-et/yoga-pilates/tibetin-5-hareketi-ile-genclesin